العلاقة الجنسية الرائعة والمرضية هي الحلم عندما تكون على وشك الزواج؛ ولكن في بعض الأحيان يمكن أن تقف في طريقنا عادات جنسية خاطئة قد لا نعرف حتى أننا نمتلكها.
لحسن الحظ هناك طريقة للتواصل مع أسوأ عاداتك (وعادات شريكك) والعمل عليها قبل الزواج حتى تتمكن من الحصول على ما تريد.
لأنه من المهم أن تحصل على ما تريده حقاً أهم شيء يجب عليك فعله هو التحدث عن رغباتك.
إذاً ما هي أبرز عادات جنسية خاطئة يجب التخلص منها؟
اقرأ المزيد: هل التهاب البروستات يؤثر على الانجاب؟ 5 طرق للعلاج في السعودية
عادات جنسية خاطئة: ما هي وكيف أتجنبها؟
يوجد عادات جنسية خاطئة سائدة في المجتمع, مثل:
1- الإفراط في تناول الأطعمة السيئة
إذا كنت مدمناً على الوجبات السريعة ، فأنت تملأ جسمك بالكثير من الكربوهيدرات المكررة والسكريات البسيطة والدهون المشبعة.
يمكن أن يؤدي ذلك إلى إبطاء تدفق الدم والتأثير على جودة أدائك أثناء ممارسة الجنس. تخلص من الأطعمة السريعة وتناول الكثير من الفواكه والخضروات والبروتين النباتي (المكسرات والفاصوليا والتوفو).
للاستزادة: الضعف الجنسي مع تقدم العمر: ما هي أسبابه وعلاجاته؟
2- الإفراط في تناول الملح
عندما تكون الأطعمة المالحة جزءاً منتظماً من نظامك الغذائي فمن المرجح أن تكون مصاباً بارتفاع ضغط الدم، مما قد يقلل من الرغبة الجنسية لديك.
ابتعد عن الأطعمة المعلبة والتي غالباً ما تحتوي على الكثير من الصوديوم وراقب الكمية التي تضيفها على الطعام.
3- التوتر والقلق المستمرين
الإجهاد المستمر والقلق يرهقك جسمك وعقلك. عندما تغمر جسدك بهرمونات التوتر لفترات طويلة من الزمن فإن ذلك يؤثر سلباً على صحتك ويقلل أيضاً من رغبتك في ممارسة الجنس.
حاول اكتشاف ما يضغط عليك حتى تتمكن من التفكير في أفضل الطرق للتعامل معه. من الجيد أيضاً تخصيص وقت للتخلص من التوتر بشكل منتظم مثل المشي في حديقة أو ممارسة اليوجا أو مشاهدة المسلسلات المفضلة لديك.
4- تخطي مرحلة المداعبة
يؤكد العلم أن تخطي المداعبة والايلاج السريع يمكن أن يمنع حدوث النشوة عند الزوجة. في دراسة شملت ما يقرب من 8700 شخص قال كل من الرجال والنساء إن الجنس استمر لفترة أطول عندما اشتمل على أنواع أكثر من التحفيز مسبقاً.
5- الانشغال والضغوط الزائدة
يجب أن تكون العلاقة الحميمة في أولوية في علاقتك رغم كل الانشغال والضغوط الحياتية من العمل وغيره.
قد يبدو تحديد موعد لممارسة الجنس وكأنه قاتل للمتعة ولكنه قد يساعدك على التأكد من عدم تأجيل الممارسة الجنسية. لذلك حدد الوقت في التقويمات الخاصة بك والتزم به. ستشعر بمزيد من التواصل عندما تتجنب عادات جنسية خاطئة مما سيؤدي إلى علاقة جنسية أفضل مع الشريك.
6- عدم التحدث مع الشريك
إذا كان هناك شيء ما في حياتك الجنسية يزعجك أو لديك أفكار حول أشياء جديدة ترغب في تجربتها فتحدث عنها مع الشريك.
هل أنت قلق بشأن الطريقة التي قد يتعامل بها شريكك مع المحادثة؟ حاول تأطيرها حول مشاعرك وردود أفعالك ، وليس مشاعر شريكك. من المفيد أن تبدأ جملك بـ “أنا” بدلاً من “أنت”.
اقرأ المزيد: المنشط الجنسي للرجال: ما هي أفضل الأنواع المتاحة في 2025؟
7- التدخين
هناك قائمة طويلة من الطرق التي يضر بها التدخين بصحتك ويؤدي ذلك إلى تقليل الرغبة الجنسية.
يمكن للمواد الكيميائية الموجودة في التبغ أن تمنع تدفق الدم مما قد يؤدي إلى مشاكل جنسية عند الرجال وقد يحدث ضعف الانتصاب.
8- السمنة
قد يؤدي التخلص من بعض الكيلوغرامات إلى تعزيز أدائك في العلاقة الحميمة خاصةً إذا كنت رجلاً. وجدت إحدى الدراسات أن الرجال الذين يزيد خصرهم عن 40 بوصة كانوا أكثر عرضة للإصابة بضعف الانتصاب من أولئك الذين يكونون أنحف.
9- انخفاض الثقة بالنفس
الرسائل التي تخبرها لنفسك – أو تسمعها من الآخرين – عن جسدك تحدث فرقاً كبيراً في مدى ثقتك بنفسك. عندما تكون هذه الرسائل سلبية فإن صورتك الذاتية تتأثر وكذلك تخفض الدافع الجنسي وتعتبر عادات جنسية خاطئة. حاول أن تتجنب احباط نفسك وقم بالتركيز على ما يعجبك في نفسك و اعتني بنفسك واقضِ الوقت مع الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالرضا.
اقرأ أكثر: تأخر القذف عند الرجال: الأسباب والأعراض والعلاج
من شأن التخلص من عادات جنسية خاطئة أن يساعدك على القيام بعلاقة جنسية أفضل مع شريكك بشكل مرضي للطرفين.
حاول اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة والحفاظ على لياقتك البدنية بالإضافة إلى تقدير نفسك ومشاركة رغباتك مع شريكك والاستماع إلى رغباته للوصول إلى أفضل النتائج الممكنة.
