أغذية تزيد الرغبة عند الرجل هي أمر يشغل بال الكثيرين ويبحثون عنه ليجدوا مفتاح ينبوع الشباب، في الواقع لا يوجد شيء واحد يمكن أن يساعد في الحفاظ على الدافع الجنسي القوي طوال العمر.
إذ أنه بمجرد أن يبلغ الرجل الخمسينيات من عمره ، لا يعود مصمماً جسدياً للتكاثر ، وبالتالي يعاني من انخفاض طبيعي في هرمون التستوستيرون.
أشارت بعض الدراسات إلى أن مستويات هرمون التستوستيرون يغذيها الزنك وفيتامين ب ، والذي يمكن العثور عليه في بعض الأطعمة.
وفقاً لدراسات مختلفة ، قد تؤثر هذه المأكولات التي تقوي الانتصاب وتأخير القذف. حتى إذا لم تلاحظ زيادة كبيرة في الرغبة ، فهذه العناصر لها الكثير من الفوائد الصحية الأخرى أيضاً.
أغذية تزيد الرغبة عند الرجل
هنالك العديد من الأغذية التي أثبتت فعاليتها في زيادة الشهوة عند الرجال؛ تشمل أغذية تزيد الرغبة عند الرجل :
التوت الأسود
يعتبر من أفضل انواع اكلات تزيد من النشاط الجنسي, قد يعزز هذا الغذاء الغني بالكيماويات النباتية كلاً من الرغبة الجنسية والقدرة على التحمل الجنسي.
الصنوبر
تعد حبات الصنوبر مليئة بحمض أميني يدعى بالأرجينين و يقوم الجسم بتحويل هذه المادة إلى مادة أخرى تدعى أكسيد النيتريك الذي يساعد على توسيع الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم إلى القضيب مما يعزز الانتصاب لذلك يعتبر احد اكلات تزيد الشهوة.
للاستزادة: 3 خطوات أساسية لاجراء فحص الاباضة في السعودية
افوكادو
يعد الأفوكادو واحداً من أكثر الأطعمة المليئة بالدهون الصحية للقلب وفيتامين B6 وحمض الفوليك لذلك يساهم في إمداد الجسم بالطاقة اللازمة له. بالإضافة إلى أن فيتامين ب 6 أو ما يسمى بيريدوكسين يساعد في إنتاج هرمونات الذكورة لدى الرجال مما يقوي الدافع الجنسي فهو أحد المأكولات التي تقوي الانتصاب وتأخير القذف.
- بطيخ
يحتوي البطيخ على سيترولين ، والذي يتحول إلى أرجينين في الجسم. تعمل هذه المواد الكيميائية على إرخاء الأوعية الدموية – تماماً مثل التأثير الأساسي للفياجرا. يمكنك صناعة عصير البطيخ فهو افضل مشروب لزيادة الرغبة عند الرجال.
- زيت الزيتون
يقوي زيت الزيتون الدورة الدموية في كل مناطق الجسم وهو مليء بالفوائد الصحية وقد يساعد أيضاً في الوقاية من العديد من الأمراض مثل أمراض القلب وسرطان القولون.
- البروكلي
يحتوي البروكلي على نسبة عالية من مادة تدعى Indole-3-carbinol وهي تعمل على تقليل مستويات هرمون الاستروجين مما يقوي الرغبة الجنسية لدى الرجال.
الشاي الأخضر
يعد الشاي الاخضر مشروب لزيادة الرغبة عند الرجال سواء كنت تفضله ساخناً أو بارداً ، يمكن للشاي الأخضر أن يجلب لك بعض الحماس لحياتك الجنسية. الكاتيكين مركبات توجد بكثرة في الشاي الأخضر وهي تساعد على زيادة تدفق الدم وتقليل الشحوم مما ينعكس إيجابياً على الرغبة الجنسية عند الرجال.
- الأسماك الدهنية
جميع أنواع الأسماك إذا كانت محضرة بشكل صحيح يمكنها منحك الكثير من الفوائد الغذائية الهامة ، إلا أن بعضها مفيد بشكل خاص لتحسين الرغبة الجنسية لدى الرجال أكثر من غيره من الأسماك.
الأسماك الدهنية أو الزيتية مثل السردين أو السلمون أو التونة محملة بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تزيد الدوبامين في الدماغ وتعزز صحة القلب وتدفق الدم.
اقرأ أكثر: كيف تختار افضل مركز فحص حيوانات منوية في السعودية؟
- بذور اليقطين
تعد بذور اليقطين من أفضل أغذية تزيد الرغبة عند الرجل. فهي غنية بالزنك والحديد والألياف والبروتين والبوتاسيوم.
إلى جانب قدرة الزنك على تحسين صحة عينيك ووظيفة المناعة والتئام الجروح ، فإن التركيز العالي لهذا المعدن مفيد بشكل خاص للرجال.
لحم البقر
لحوم البقر لا تُدرج عادةً في قائمة الأطعمة التي تزيد من الرغبة الجنسية عند الرجال، إلا أنها موضوع يستحق الدراسة لأنها تحتوي الكثير من لدهون المشبعة التي تعد لبنات بناء هرمونات جنسية مهمة.
هذا يشمل هرمون التستوستيرون ، وهو أمر حيوي لزيادة الرغبة الجنسية لدى النساء والرجال لذلك يمكن اعتبارها أغذية تزيد الرغبة عند الرجل.
- الثوم
يحتوي الثوم على مستويات عالية من الأليسين ، والتي يمكن أن تساعد في زيادة تدفق الدم و قد يساعد هذا التدفق المتزايد الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب أيضاً. مما يجعل التوم احد أقوى أغذية تزيد الرغبة عند الرجل.
ما هي العوامل التي تقلل الدافع الجنسي؟
يمكن أن تقلل الكثير من العوامل الدافع الجنسي لدى الرجال وتشمل بعض أهم هذه العوامل:
- الوزن الزائد
- تغذية سيئة
- القليل من التمارين الرياضية
- عادات النوم السيئة
- الجفاف
- الإفراط في استهلاك الكافيين والكحول
- العلاقات غير الصحية
إذا كانت لديك مخاوف بشأن رغبتك الجنسية ، فيمكن لطبيبك مساعدتك.
نصائح لزيادة الرغبة عند الرجل
- خذ أعشابك اليومية
في المرة القادمة التي تقرر فيها الجلوس لتناول عشاء مع زوجتك سيكون من الرائع إضافة بعض الريحان أو الثوم للعشاء لان رائحة الريحان تحفز الحواس بينما يحتوي الثوم على مستويات عالية من الأليسين كما ذكرنا والذي يعمل كموسع للأوعية لزيادة تدفق الدم إلى القضيب وتحسين الانتصاب والرغبة.
- عزز ثقتك بنفسك
تؤثر الطريقة التي تشعر بها تجاه جسمك على الطريقة التي تتعامل بها مع العلاقة الزوجية. قد يؤدي اتباع نظام غذائي غير صحي وقلة ممارسة الرياضة إلى صورة سيئة عن جسيمك وقلة تقديرك لذاتك مما يخفض رغبتك الجنسية في النهاية.
يمكنك تعزيز احترامك لذاتك ودوافعك الجنسية عن طريق عدم التركيز من عيوبك والاتجاه للتركيز على ميزاتك و يمكنك أيضاً التركيز على المتعة التي تشعر بها أثناء ممارسة العلاقة الجنسية مع زوجتك.
اقرأ المزيد: التهاب الإحليل عند الرجال: الأسباب، الأعراض ال9، والعلاج
- خذ وقتاً في التأمل وتخفيف التوتر
بغض النظر عن مدى صحتك ، يمكن أن يؤثر التوتر والضغط النفسي على الدافع الجنسي لديك و تشير بعض الأبحاث إلى أن الإناث معرضات بشكل خاص للتأثيرات التي يمكن أن يخلفها التوتر على الحياة الجنسية للفرد نظراً لكونهن يعانين من الكثير من الضغوطات.
من ناحية أخرى ، قد يستخدم الذكور الجنس كوسيلة 7لتخفيف التوتر في بعض الأحيان قد تؤدي الاختلافات في نهج الجنس إلى حدوث صراع.
احصل على قسط كافي من النوم
أولئك الذين لديهم أسلوب حياة يتضمن الكثير من الواجبات اليومية التي عليهم القيام بها ليس لديهم دائماً الوقت للحصول على القدر الكافي من النوم. كما أن الانشغال يجعل من الصعب ممارسة العلاقة الزوجية بشكل مستمر ومنتظم.
الأشخاص الذين يوازنون بين العمل وحياتهم الزوجية غالباً ما يكونون مرهقين ، مما قد يؤدي إلى انخفاض الدافع الجنسي لديهم.
يمكنك تعزيز طاقتك ورغبتك الجنسية عن طريق أخذ كاف وصحي من النوم عندما تستطيع وتناول نظام غذائي صحي غني بالبروتين والكربوهيدرات.
- استشر الطبيب
حتى إذا كنت تتبع نظام حياة صحي لزيادة الدافع الجنسي لديك ، فقد يكون التحدث مع الطبيب فكرة جيدة لتحديد المشكلات الكامنة وراء هذه الحالة.
قد يقترح طبيبك بعض الطرق التي من شأنها تحسين الصحة الجنسية والتي تشمل:
- التواصل بشكل صحيح وشفاف مع شريك حياتك
- اتباع نمط حياة صحي من ناحية الغذاء والنشاط البدني
- علاج الحالات الطبية الأساسية التي يمكن ان تقلل الرغبة الجنسية
- فهم جذور المشكلة التي قد تؤثر على حياتك الجنسية ومحاولة حلها.
هناك مجموعة متنوعة من الأساليب المختلفة التي قد تعزز الدافع الجنسي لديك بشكل طبيعي ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أن كل شخص يختلف عن الآخر و قد يستغرق الأمر القليل من التجربة لمعرفة الأفضل بالنسبة لك من الأغذية التي تزيد الرغبة عند الرجل.
لمزيد من المعلومات: التهاب البروستاتا المزمن: أسبابه ال10 وأعراضه وعلاجه
المأكولات التي تقوي الانتصاب وتأخير القذف
عندما نتحدث عن أكلات تقوي الانتصاب عند الرجل أو تساعد في تأخير القذف، فإننا لا نقصد مجرد أطعمة عادية، بل أغذية تعمل كـ علاج تقوية الشهوة عند الرجل بفضل تأثيرها على الهرمونات والدورة الدموية.
فهناك أكلات تزيد الشهوة للرجال لأنها غنية بعناصر مثل الزنك، الأرجينين، وأحماض الأوميغا 3، التي ترفع من مستوى أكسيد النيتريك في الدم وبالتالي تعزز قوة الانتصاب.
ومن واقع خبرة الطبيب في العيادة، غالبًا ما تتحسن مستويات زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال الذين يضيفون أكلات لزيادة الرغبة عند الرجال مثل المكسرات، العسل، الرمان، السلمون، والأفوكادو إلى نظامهم اليومي. كما تساعد بعض اطعمة تزيد الرغبة عند الرجال مثل المحار والسبانخ على رفع مستويات التستوستيرون بشكل طبيعي، مما ينعكس مباشرة على الأداء والرغبة.
اقرأ أكثرعن علاج سرعة القذف بالأعشاب: حلول طبيعية مجرّبة بدون أدوية
كيفية زيادة النشاط الجنسي للرجل
السؤال الشائع بين الرجال هو: كيف ازيد الشهوة عند الرجل؟ أو ما هي الشهوة عند الرجال وكيف يمكن تعزيزها؟
والإجابة تأتي عبر مجموعة من نصائح لزيادة الرغبة عند الرجل، تبدأ بنمط الحياة وتنتهي بالنظام الغذائي.
رفع النشاط الجنسي يعتمد على محورين أساسيين:
- تحسين تدفق الدم للأعضاء التناسلية
- تنظيم الهرمونات الذكرية
ولهذا يُطلب من الرجال الاهتمام بالرياضة، النوم الكافي، وتقليل التوتر، لأن هذه العوامل تلعب دورًا محوريًا في زيادة الرغبة عند الرجال سواء على المدى القصير أو الطويل.
كما تساهم التغذية السليمة في لزيادة الرغبة عند الرجال بشكل فعّال، خاصةً لدى من يعانون من ضعف في الطاقة أو انخفاض الرغبة لأسباب نفسية أو جسدية.
مشروب لزيادة الرغبة عند الرجال
من أكثر الأسئلة التي تصل للعيادة سؤال حول “أفضل مشروب يزيد الشهوة” أو “هل يمكن للمشروبات تحسين الأداء؟”.
الإجابة: نعم، فهناك مشروبات تساعد على زيادة الشهوة عند الرجال بشكل ملحوظ، مثل:
- عصير الرمان
- مشروب الزنجبيل بالعسل
- القرفة بالحليب
- مزيج اللوز المطحون مع التمر
هذه المشروبات تعمل على تحسين الدورة الدموية ورفع الطاقة الجنسية، وتُعد مكملًا غذائيًا طبيعيًا لمن يبحث عن زيادة الرغبة للرجال دون اللجوء للأدوية.
أوقات ارتفاع الشهوة عند الرجال
تظهر أوقات ارتفاع الشهوة عند الرجال بشكل طبيعي خلال ساعات الصباح الباكر، حيث ترتفع هرمونات الذكورة، وبشكل أقل خلال ساعات المساء.
معرفة هذه الأوقات تساعد على تحسين العلاقة الزوجية، خصوصًا لمن يعانون من ضعف الرغبة؛ إذ يمكن الاستفادة منها لتحقيق أفضل أداء ممكن.
فيتامين لزيادة الرغبة عند الرجال
من خلال تجارب الطبيب، فإن أفضل فيتامين لزيادة الرغبة عند الرجال يشمل:
- فيتامين D
- فيتامين B12
- الزنك
- الماغنيسيوم
- الأرجينين
هذه العناصر تُعد من أقوى المكملات التي تعزز الهرمونات الجنسية وتساعد في أكلات تزيد الرغبة عند الرجال عندما تُدمج مع الغذاء.
للمزيد اقرأ عن 10 مشروبات تزيد الخصوبة عند الرجال بسرعة من خبراء حكيم كير
تجربتي مع زيادة الرغبة عند الرجال
في العيادة، يراجع الكثير من الرجال ممن يبحثون عن زيادة الرغبة عند الرجال أو يعانون من انخفاض مستمر في النشاط الجنسي.
تجاربهم تشترك في نقاط واضحة:
- من يعتمد على نظام غذائي غني بـ أكلات لزيادة الرغبة عند الرجال غالبًا ما يشعر بفرق واضح خلال أسابيع قليلة.
- من يدمج بين الرياضة، النوم الكافي، ومكملات الزنك يحقق نتائج أسرع في زيادة الشهوة عند الرجال.
بينما يعتمد آخرون على استراتيجيات علاجية شاملة تعمل على زيادة الرغبة الجنسية وتحسين الدورة الدموية، خاصة لمن لديهم إجهاد مزمن أو مشكلات هرمونية.
وفي إحدى التجارب، ذكر أحد المرضى أن تغيير نمط حياته الغذائي وإضافة أكلات تزيد الشهوة للرجال مثل العسل والجوز كان أهم خطوة حسّن بها علاقته الزوجية بشكل كبير.
تعلم أكثر عن ما هي أفضل حبوب تأخير القذف؟ الأنواع والنتائج من حكيم كير
إذا قررت اختيار الأدوية الموصوفة ، فتذكر أن الرغبة هي جوهر الجنس و من المهم أن تتذكر أن الحبة الزرقاء الصغيرة قد لا تحل المشكلة إذا كانت المشكلات العاطفية تؤثر على رغبتك الجنسية.
فريق حكيم كير يقدّم لك استشارات طبية موثوقة على مدار الساعة، مع أطباء متخصصين يجيبون على تساؤلاتك بكل وضوح وبدون تعقيد، ويقدمون لك خطة علاجية تناسب احتياجاتك.
