أعرف تمامًا ما تشعرين به بعد الولادة: فرحة الأمومة تمتزج أحيانًا بتعب جسدي، تقلبات هرمونية، وأعراض لم تتوقعيها — منها سلس البول.
قد تفاجئين بتسرب بسيط عند الضحك أو العطس، أو تجدين صعوبة في التحكم بالمثانة كما كنتِ من قبل. وهنا تبدأ الأسئلة: هل هذا طبيعي؟ ومتى ينتهي؟ وكيف يمكن علاجه دون أدوية أو حرج؟ دعيني أشرح لكِ كل ذلك خطوة بخطوة، بلغة بسيطة وطمأنة حقيقية.
ما هي أسباب سلس البول بعد الولادة؟
سلس البول بعد الولادة ليس خطأكِ، بل نتيجة طبيعية لتغيرات جسدية معقدة تحدث في جسم كل أم بعد رحلة الحمل والولادة.
السبب الأول: ضعف عضلات الحوض
خلال الحمل، يزداد وزن الرحم تدريجيًا ويضغط على عضلات الحوض والمثانة. ثم تأتي الولادة الطبيعية لتُمدد تلك العضلات أكثر، مما يؤدي إلى فقدان مؤقت للقدرة على التحكم الكامل بالبول.
إحدى مريضاتي قالت: بعد ولادتي، كنت أضحك فينزل القليل من البول… كنت أحرج كثيرًا، لكن الطبيبة طمأنتني بأنه أمر مؤقت.
السبب الثاني: تأثير الأعصاب والهرمونات
أثناء الولادة، قد تتأثر الأعصاب التي تتحكم في المثانة بسبب الضغط الشديد. كما أن انخفاض هرمون الإستروجين بعد الولادة يقلل مرونة الأنسجة حول المثانة والإحليل.
السبب الثالث: طريقة الولادة
الولادة الطبيعية، خاصة إذا كانت طويلة أو استخدم فيها الشفط أو الملقط، قد تُحدث تمددًا إضافيًا لعضلات الحوض. لكن حتى الولادة القيصرية لا تعني بالضرورة أنكِ في مأمن تمامًا، لأن الحمل نفسه يسبب ضغطًا كبيرًا على المثانة.
يمكنك قراءة اكثر عن كيف أتحدث مع طبيب مجانا؟ اسأل طبيب مجاناً مع 7 خطوات بسيطة
هل سلس البول جزء طبيعي من فترة ما بعد الولادة؟
الجواب: نعم، في الغالب يكون طبيعيًا ومؤقتًا. حوالي 40 إلى 50٪ من النساء يعانين من بعض درجات السلس بعد الولادة. لكن الفرق بين الطبيعي والمقلق هو المدة والشدة.
في الأسابيع الأولى بعد الولادة، يعتبر التسرب البسيط عند العطس أو الضحك أمرًا شائعًا جدًا، وغالبًا يتحسن تدريجيًا خلال 6 إلى 8 أسابيع.
لكن إذا استمر التسرب أكثر من 3 أشهر أو كان يزداد سوءًا، فهنا يجب مراجعة طبيبة مختصة، لأن الحالة قد تحتاج لتدخل علاجي بسيط أو جلسات تقوية للحوض.
تذكّري: لا تخجلي أبدًا من طلب المساعدة فجسدك قام بمعجزة، ومن الطبيعي أن يحتاج بعض الوقت والعناية ليستعيد توازنه.
للمزيد تعلمي عن ما هو النوع الأكثر شيوعا من الطب عن بعد؟ أنواع الطب عن بعد
علاج سلس البول بعد الولادة الطبيعية
الخبر الجيد يا عزيزتي، أن معظم الحالات تتحسن بدون أدوية أو عمليات. العلاج يعتمد على مجموعة من الخطوات اللطيفة التي تُعيد القوة والمرونة لعضلاتك بمرور الوقت.
العلاج السلوكي والعادات اليومية
ابدئي بتعديل بعض السلوكيات اليومية:
- تجنبي الكافيين والمشروبات الغازية لأنها تهيّج المثانة.
- لا تحاولي حبس البول لفترات طويلة.
- حاولي تنظيم دخولكِ للحمام كل ساعتين لتدريب المثانة.
- اشربي ماء كافي، فقلة الماء تُركز البول وتُضعف التحكم.
إحدى السيدات قالت: كنت أخاف أشرب ماء حتى لا أضطر للحمام، لكن دكتورة نساء وولادة سلس بولي في حكيم كير أوضحت لي أن العكس هو الصحيح الماء يساعد المثانة على التعافي.
العلاج الطبي (عند الحاجة)
إذا استمر السلس لأشهر أو كانت الأعراض مزعجة، يمكن للطبيبة وصف:
- أدوية تساعد على تحسين انقباض المثانة.
- جلسات علاج طبيعي متخصصة لتقوية عضلات الحوض.
- في حالات نادرة، يمكن اللجوء إلى إجراءات بسيطة مثل حقن أو تحفيز كهربائي خفيف.
كل ذلك يُحدد حسب تقييم الطبيبة، ويمكنكِ الآن حجز استشارة مجانية عبر منصة حكيم كير لتقييم حالتك دون الحاجة إلى زيارة العيادة.
للمزيد اقرئي عن هل يمكن الشفاء من مرض السكري؟ 10 نصائح لمرضى السكري
تمارين سلس البول بعد الولادة
هذه التمارين هي جوهر العلاج، بل أحيانًا تكون كافية وحدها. أشهرها وأكثرها فعالية هي تمارين كيجل، وسأشرحها ببساطة كيفية أداء تمارين كيجل:
- تخيّلي أنكِ تحاولين منع تدفق البول.
- شدّي عضلات الحوض (وليس البطن أو الفخذين).
- استمري في الشد من 5 إلى 10 ثوانٍ، ثم استرخي.
- كرري التمرين 10 مرات، 3 مرات يوميًا.
لا تيأسي إذا لم تري النتيجة فورًا — التغيير يبدأ تدريجيًا ففي العادة، تبدأ النساء بملاحظة تحسن واضح خلال 4 إلى 6 أسابيع من الالتزام اليومي.
يمكنكِ ممارسة هذه التمارين في أي مكان: أثناء القيادة، الطبخ، أو مشاهدة التلفاز فسرّ النجاح هو الاستمرارية.
تعلمي عن كم كيلو تنزل إبر التنحيف مونجارو؟ 5 حقائق طبية مهمة
كم يستمر سلس البول بعد الولادة؟
مدة التعافي تختلف من سيدة لأخرى، لكنها غالبًا تتراوح بين 6 أسابيع إلى 3 أشهر. العوامل التي تؤثر على المدة تشمل:
- عدد الولادات السابقة.
- نوع الولادة (طبيعية أو قيصرية).
- التزامك بتمارين الحوض والعادات الصحية.
إذا تجاوزتِ الشهر الثالث وما زالت الأعراض مستمرة، لا تنتظري أكثر. احجزي استشارة عبر منصة حكيم كير لتقييم حالتك بدقة ووضع خطة علاج مناسبة — فقد تكون المشكلة بسيطة لكن تحتاج متابعة طبية.
اقرأي أكثر عن ما هو الطب الاتصالي؟ 5 من أهم فوائد الطب عن بعد في السعودية
الاسئلة الشائعة
1- ما هو أفضل جهاز لعلاج سلس البول للنساء بعد الولادة؟
أفضل الأجهزة هي تلك التي تساعد على تقوية عضلات قاع الحوض مثل أجهزة التحفيز الكهربائي أو تمارين كيجل الذكية، ويُفضّل اختيارها بعد استشارة طبيبة مختصة عبر منصات مثل حكيم كير لتناسب حالتك الفردية.
2- متى يختفي سلس البول بعد الولادة؟
غالبًا يتحسن خلال 6 أسابيع إلى 3 أشهر بعد الولادة مع الالتزام بالتمارين والعناية اليومية، لكن في بعض الحالات قد يحتاج متابعة طبية أطول.
3- كيف أعرف أني مصابة بسلس البول؟
إذا لاحظتِ تسربًا بسيطًا للبول عند الضحك أو السعال أو أثناء الحركة، فهذا مؤشر على سلس بول بسيط بعد الولادة، ويمكن التأكد عبر استشارة طبيبة لتحديد النوع وبدء العلاج المناسب.
لا تدعي الإحراج يمنعك من طلب المساعدة فجسدك مرّ بتجربة عظيمة، ويستحق أن تُنصتي له بلطف. وسلس البول ليس ضعفًا، بل إشارة صغيرة تخبرك أن وقت العناية قد حان. بدئي اليوم بخطوة صغيرة نحو الراحة: استشيري طبيبة نساء وولادة عبر حكيم كير
مجانًا، واحصلي على خطة مخصصة لكِ لاستعادة توازنك وراحتك بثقة.
سلس البول بعد الولادة أمر شائع ومؤقت يحدث بسبب ضعف عضلات الحوض وتغير الهرمونات بعد الحمل. غالبًا يختفي خلال 6 أسابيع إلى 3 أشهر مع بعض العناية البسيطة.
ابدئي بـتمارين كيجل يوميًا، وقلّلي الكافيين، واشربي ماء كافي — فهذه الخطوات الصغيرة تصنع فرقًا كبيرًا. وإذا استمر التسرب أو شعرتِ بعدم الراحة، لا تقلقي أبدًا، فالحل بسيط ومتدرّج.
يمكنك الآن استشارة طبيبة نساء وولادة عبر منصة حكيم كير مجانًا، وشرح حالتك في رسالة نصية لتحصلي على خطة علاج تناسبك في خصوصية تامة.
