خلال رحلة الحمل، هناك عناصر صغيرة لكنها لها أثر كبير على صحة جنينك ونموه السليم، وواحد من أهم هذه العناصر هي حمض الفوليك. 

إذ لا يهم فقط أنه فيتامين أساسي، بل يلعب دورًا مهمًا في حماية طفلك ودعمه منذ اللحظات الأولى. لهذا السبب دائمًا أؤكد للأمهات على فوائد حمض الفوليك للحامل والجنين، فهو يقلل من المخاطر ويساعد على نمو صحي وسليم. 

اكتشفي عبر هذا المقال من منصة حكيم كير فوائد حمض الفوليك للحامل والجنين؛ ولماذا يعتبر خطوة بسيطة لكنها قوية لضمان بداية صحية لرحلة طفلك.

ما هو حمض الفوليك ولماذا تحتاجه الحامل؟

أحد الأسئلة الشائعة التي أسمعها كثيرًا من الأمهات هو: ما هو حمض الفوليك ولماذا هو مهم خلال الحمل؟ 

ببساطة، حمض الفوليك هو فيتامين B9 الذي يحتاجه الجسم للقيام بوظائف حيوية، مثل إنتاج خلايا الدم الحمراء ودعم تكوين الحمض النووي (DNA). 

وربما سمعتِ عن الفولات، وهو الشكل الطبيعي للفيتامين الموجود في الأطعمة، بينما حمض الفوليك هو الشكل الصناعي الذي يُكمل النظام الغذائي بسهولة أكثر. 

وهنا تكمن أهمية فوائد حمض الفوليك للحامل والجنين، فهو يضمن أن نمو طفلك يبدأ بطريقة صحية ويدعم تكوين خلاياه الأساسية منذ البداية، مما يقلل من مخاطر أي مشكلات صحية محتملة.

للاستزادة: ما هي أفضل حبوب تنشيط المبايض؟ 3 أنواع فعّالة تساعد على زيادة فرص الحمل

فوائد حمض الفوليك للحامل والجنين 

• الوقاية من العيوب الخلقية: إذ يقلل من خطر تشوهات الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة.
• دعم نمو الدماغ والجهاز العصبي: يساهم في التطور العصبي والمعرفي السليم للجنين.
• الوقاية من فقر الدم عند الحامل: يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء ويقلل خطر الأنيميا.
• تعزيز صحة المشيمة ونمو الجنين: يدعم تغذية الجنين عبر المشيمة ويساعد في نمو الأنسجة والخلايا.
• تقليل خطر الولادة المبكرة والمضاعفات: نقص حمض الفوليك مرتبط بزيادة خطر الولادة المبكرة أو انخفاض وزن الجنين.

كما ترين، كل هذه النقاط توضح بشكل مباشر مدى فوائد حمض الفوليك للحامل والجنين وأهمية الحرص على تناوله بانتظام خلال الحمل.

4 أعشاب تساعد على الحمل وتنشّط المبايض: ما الذي يقوله العلم؟

متى تبدأ الحامل بتناول حمض الفوليك؟

من الأفضل أن تبدأ الحامل بتناول حمض الفوليك قبل الحمل بشهر على الأقل لضمان تجهيز الجسم ودعم نمو الجنين منذ اللحظات الأولى.

إذ أن الجرعة اليومية الموصى بها وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) هي 400 ميكروغرام يوميًا قبل الحمل وأثناء الأشهر الأولى.

لكن في بعض الحالات الخاصة، مثل الحمل بتوأم أو وجود تاريخ عائلي مع تشوهات خلقية، قد نوصي بزيادة الجرعة.

وتذكري أن اتباع هذه التوصيات يضمن لك الاستفادة الكاملة من فوائد حمض الفوليك للحامل والجنين ويعزز بداية صحية وآمنة للحمل.

متى يعرف جنس الجنين؟ 4 فحوصات مؤكدة لمعرفة النوع

مصادر حمض الفوليك الطبيعية

لكي تستفيدي من فوائد حمض الفوليك للحامل والجنين، من المهم دمج بعض الأطعمة الغنية به في نظامك الغذائي مثل:

• الخضراوات الورقية مثل السبانخ والكرنب، وهي من أغنى المصادر الطبيعية.
• البقوليات مثل العدس، الحمص، والفاصوليا تساهم بشكل كبير في تغذية الجسم بحمض الفوليك.
• الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت، تضيف جرعة من الفيتامين بطريقة لذيذة وطبيعية.
• الحبوب المدعمة إذ أن بعض أنواع الخبز والحبوب تحتوي على حمض الفوليك مضاف لتعزيز التغذية.

لكن يجب أن أنوه أن الطهي الطويل أو التكرير الشديد قد يقلل من محتوى حمض الفوليك في الطعام، لذلك احرصي على تناول الخضراوات والبقوليات بطريقة مناسبة للحفاظ على قيمتها الغذائية، والاستفادة القصوى من فوائد حمض الفوليك للحامل والجنين.

للمزيد من المعلومات: 7 مشروبات تزيد الخصوبة عند المرأة طبيعيًا من حكيم كير

أضرار نقص حمض الفوليك للحامل

عندما لا تحصلين على ما يكفي من حمض الفوليك، يمكن أن تتعرضي أنت وجنينك لعدة مضاعفات، ومن أبرزها:

• العيوب الخلقية خاصة تشوهات الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة.
• فقر الدم نتيجة ضعف إنتاج خلايا الدم الحمراء، مما قد يسبب تعبًا شديدًا للمرأة الحامل.
• يؤثر نقص حمض الفوليك على التطور السليم للجنين، بما في ذلك نمو الدماغ والجهاز العصبي.
• قد تتأثر صحة المشيمة ونقل الغذاء للجنين، مما يزيد من مخاطر المضاعفات أثناء الحمل.

لذلك، من المهم جدًا الحرص على تناول المكملات الغذائية والغنية بالطعام لضمان فوائد حمض الفوليك للحامل والجنين والحفاظ على رحلة حمل صحية وآمنة.

اقرأي أيضاً: ما هي مدة الدورة الشهرية الطبيعية؟ دليل شامل لفهم دورتك الشهرية

نصائح أطباء منصة حكيم كير لتناول حمض الفوليك بفعالية

لتحصلي على أقصى استفادة من فوائد حمض الفوليك للحامل والجنين، إليك بعض النصائح المهمة التي نوصي بها:

• تناول الجرعة الموصى بها يوميًا لكي تحافظي على مستويات ثابتة من الفيتامين في الجسم ودعم نمو الجنين بشكل صحي.
• تناوله في وقت محدد من اليوم مع الماء؛ إذ يساعد ذلك على امتصاصه بشكل أفضل ويجعل من السهل الالتزام بالروتين اليومي.
• تجنب المكملات المجهولة أو الجرعات الزائدة؛ أي لا تزيّدي الكمية دون استشارة طبيبك، فحتى الفيتامينات يمكن أن تسبب مضاعفات عند الإفراط في تناولها.

اتباع هذه الإرشادات البسيطة يضمن لكل أم الاستفادة الكاملة من فوائد حمض الفوليك للحامل والجنين بطريقة آمنة وفعالة

في نهاية المطاف، تظهر بوضوح فوائد حمض الفوليك للحامل والجنين، فهي تشمل الوقاية من العيوب الخلقية، ودعم نمو الدماغ والجهاز العصبي، وتقليل خطر فقر الدم، وتعزيز صحة المشيمة ونمو الجنين. 

ومن الضروري دائمًا استشارة طبيبك لتحديد الجرعة المناسبة وفقًا لاحتياجاتك الخاصة، خاصة إذا كنتِ حاملًا بتوأم أو لديكِ تاريخ عائلي مع بعض المشكلات الصحية.

ابدئي حملك بخطوة بسيطة تضمن سلامتك وسلامة جنينك، واحرصي على تناول حمض الفوليك يوميًا للاستفادة الكاملة من كل فوائده ودعم رحلة حمل صحية وآمنة.