تعاني الكثير من النساء من نزيف غزير خلال الدورة الشهرية، مما قد يسبب لهن الإزعاج الجسدي والنفسي، بل وقد يؤثر على جودة حياتهن اليومية.
في بعض الحالات، يكون النزيف الغزير طبيعيًا، لكنه في حالات أخرى قد يكون ناتجًا عن خلل هرموني أو مشكلة صحية.
لحسن الحظ، توجد طرق طبيعية يمكن أن تساعد في تقليل النزيف وتنظيم الدورة، دون اللجوء إلى الأدوية مباشرة.
في هذا المقال، نقدم لك كيف تخففين نزيف الدورة الشهرية طبيعياً لتخفيف نزيف الدورة الشهرية، مع نصائح عملية يمكنكِ تطبيقها بسهولة في المنزل.
غزارة الدورة الشهرية وأسبابها
غزارة الدورة الشهرية أو ما يُعرف طبيًا بـ “الطمث الغزير” (Menorrhagia) هي حالة تمر فيها المرأة بنزيف حيضي شديد أو طويل المدة، بحيث:
- تحتاج لتغيير الفوطة الصحية أو السدادة القطنية كل ساعة تقريبًا.
- يستمر النزيف أكثر من 7 أيام.
- تنزل كتل دموية كبيرة خلال الدورة.
- قد يصاحبها تعب شديد أو أعراض فقر دم مثل الدوخة والضعف العام.
للاستزادة: الحمل خارج الرحم: أسبابه، أعراضه، وطرق العلاج
أسباب غزارة الدورة الشهرية:
1- اضطرابات هرمونية
أحد الأسباب الرئيسية لغزارة الدورة الشهرية هو حدوث اختلال في توازن الهرمونات التي تنظم الدورة الشهرية، خاصة هرموني الاستروجين والبروجسترون.
هذا الاضطراب يؤدي إلى نمو غير طبيعي لبطانة الرحم، مما يزيد من كمية الدم الذي يتم إفرازه أثناء الحيض. اضطرابات هرمونية يمكن أن تحدث بسبب عوامل مثل التوتر، تغييرات الوزن المفاجئة، أو بداية أو انتهاء فترة سن اليأس.
2- تكيس المبايض (PCOS)
تعد متلازمة تكيس المبايض من الأسباب الشائعة للطمث الغزير. في هذه الحالة، تزداد مستويات الهرمونات الذكورية (الأندروجينات) في جسم المرأة، مما يؤدي إلى اضطراب في الدورة الشهرية وعدم التبويض بشكل منتظم.
3- الأورام الليفية في الرحم
الأورام الليفية هي كتل غير سرطانية تنمو في جدار الرحم، وقد تؤدي إلى نزيف حيضي غزير. هذه الأورام قد تكون صغيرة أو كبيرة الحجم، وقد تسبب ضغطاً على الرحم مما يزيد من كثافة الدورة الشهرية أو يطيل مدتها.
يمكن أن تصاحب الأورام الليفية أيضًا آلامًا شديدة في البطن.
4- الزوائد اللحمية (البوليب)
البوليب هو نمو غير طبيعي لخلايا داخل الرحم أو عنق الرحم، ويمكن أن يتسبب في نزيف شديد أثناء الدورة الشهرية.
هذه الزوائد قد تكون صغيرة أو كبيرة، وقد تؤدي إلى نزيف طويل الأمد أو غزير، خاصة إذا كانت تقع في منطقة تلامس بطانة الرحم.
5- بطانة الرحم الهاجرة (Endometriosis)
في حالة بطانة الرحم الهاجرة، تنمو الأنسجة التي عادةً ما تكون موجودة داخل الرحم (بطانة الرحم) خارج الرحم، مثل المبايض أو قناتي فالوب.
هذا يمكن أن يسبب نزيفًا غير طبيعي، وألمًا شديدًا، وأحيانًا غزارة في الدورة الشهرية. النساء اللواتي يعانين من هذه الحالة قد يلاحظن أعراضًا شديدة مثل الألم أثناء الدورة الشهرية وأثناء الجماع.
6- اضطرابات تخثر الدم
بعض النساء قد يعانين من اضطرابات في تخثر الدم، مثل مرض الناعور (الهيموفيليا) أو نقص بعض البروتينات التي تساعد في تجلط الدم.
هذه الاضطرابات تؤدي إلى نزيف غير طبيعي، بما في ذلك النزيف الغزير أثناء الدورة الشهرية. النساء اللواتي يعانين من هذه الحالة قد يلاحظن أن النزيف يستمر لفترات أطول أو يكون أكثر غزارة من المعتاد.
7- اللولب النحاسي
اللولب النحاسي هو وسيلة منع حمل شائعة يمكن أن تؤدي إلى زيادة النزيف أثناء الدورة الشهرية. بعض النساء قد يعانين من نزيف حاد أو مستمر بسبب التأثيرات الجانبية لهذا النوع من وسائل منع الحمل.
اللولب النحاسي يمكن أن يسبب التهابًا في الرحم أو تهيجًا يؤدي إلى زيادة حجم النزيف.
كيف تخففين نزيف الدورة الشهرية طبيعياً؟ 10 طرق طبيعية
كيف تخففين نزيف الدورة الشهرية طبيعياً هو خيار تبحث عنه كثير من النساء، خصوصًا الراغبات في تجنب الأدوية أو اللجوء للجراحة.
بعض التغييرات في نمط الحياة واستخدام العلاجات الطبيعية يمكن أن يكون لها تأثير ملموس في تنظيم تدفق الدورة، تقليل النزيف، والتخفيف من الأعراض المصاحبة مثل التعب والتقلصات.
إليك شرحًا أوسع لكيف تخففين نزيف الدورة الشهرية طبيعياً لتخفيف نزيف الدورة الشهرية:
1. تناول الأطعمة الغنية بالحديد
خلال الدورة الشهرية الغزيرة، يفقد الجسم كميات كبيرة من الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بفقر الدم. الحديد عنصر أساسي لتكوين الهيموغلوبين، وهو المسؤول عن نقل الأكسجين في الدم.
تناول الأطعمة الغنية بالحديد، مثل:
- السبانخ: غني بالحديد وحمض الفوليك.
- العدس والبقوليات: مصدر نباتي ممتاز للحديد.
- الكبدة: أحد أغنى مصادر الحديد الحيواني.
- الحبوب الكاملة: خاصة المدعّمة بالحديد.
كما يُفضل تناول مصادر فيتامين C مع هذه الأطعمة لتعزيز امتصاص الحديد.
7 اعشاب تساعد على تخفيف الم الدورة الشهرية
2. شاي القرفة
القرفة تحتوي على مركبات مضادة للتشنجات والالتهابات، مما يساعد على:
- تهدئة عضلات الرحم.
- تقليل التقلصات.
- تحفيز الدورة الدموية بطريقة منتظمة دون نزيف حاد.
- ينصح بشرب شاي القرفة مرتين يوميًا خلال أيام النزيف الكثيف.
3. أوميغا-3 والمكملات الطبيعية
الأحماض الدهنية مثل أوميغا-3 لها خصائص مضادة للالتهاب وتساعد على توازن الهرمونات. يمكن الحصول عليها من:
- زيت السمك.
- بذور الكتان والشيا.
- الجوز.
تساعد هذه الدهون الصحية على تقليل إنتاج البروستاغلاندينات، وهي مواد تؤدي إلى تقلصات الرحم وزيادة النزيف.
4. الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والسكريات
الأطعمة المصنعة والسكريات البسيطة تُسبب:
- التهابات مزمنة في الجسم.
- خلل في توازن الإنسولين والهرمونات الأخرى.
- زيادة تقلصات الرحم.
لذلك يُفضل تجنب المشروبات الغازية، المعجنات المكررة، واللحوم المصنعة.
ما أفضل نظام غذائي يساعد على الحمل؟ نصائح مركز حكيم كير
5. شرب الماء بكميات كافية
الجفاف قد يؤدي إلى احتباس السوائل ويزيد من الشعور بالتعب. شرب الماء:
- يُنظّم الدورة الدموية.
- يُحسّن وظائف الكلى والكبد.
- يُساعد الجسم على التخلص من السموم والفضلات الهرمونية.
يُنصح بشرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا، خصوصًا خلال الدورة.
6. ممارسة تمارين الاسترخاء واليوغا
الضغط النفسي من العوامل التي تؤثر بشكل كبير على الدورة الشهرية. تمارين مثل:
- اليوغا.
- التنفس العميق.
- التأمل.
تُقلل من هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، والتي بدورها تؤثر على توازن الهرمونات الأنثوية (الاستروجين والبروجسترون).
7. استخدام فيتامين C الطبيعي
فيتامين C لا يُساعد فقط في امتصاص الحديد، بل يُساهم في:
- تقوية الشعيرات الدموية.
- منع النزيف المفرط.
مصادره الطبيعية تشمل: البرتقال، الكيوي، الجوافة، الفراولة، والفلفل الأحمر.
8. شاي الزنجبيل
الزنجبيل يحتوي على مركبات مضادة للالتهاب مثل الجنجرول وهو واحد من الطرق كيف تخففين نزيف الدورة الشهرية طبيعياً، وله خصائص:
- مُسكّنة للألم.
- مهدئة للعضلات الملساء في الرحم.
- مُحسّنة للدورة الدموية.
يمكن شرب شاي الزنجبيل مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا أثناء الدورة.
9. استخدام عشبة كف مريم (Vitex agnus-castus)
هذه العشبة تُستخدم تقليديًا لدعم التوازن الهرموني، خاصة:
- زيادة مستوى البروجستيرون (الذي يقلل من فرط بطانة الرحم).
- تنظيم الدورة الشهرية.
- تقليل أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS).
يُفضل استخدامها تحت إشراف مختص، إذ قد تحتاج أسابيع لظهور النتائج.
10. الراحة والنوم الكافي
النوم غير الكافي يُخل بتوازن الهرمونات، ويزيد من التوتر الجسدي والعاطفي. الحصول على:
- 7-9 ساعات نوم ليلاً.
- قيلولة خفيفة خلال اليوم إذا لزم الأمر.
يساعد في دعم الجهاز المناعي، وتنظيم مستويات الكورتيزول، مما يُساهم في تخفيف النزيف وتحسين المزاج العام خلال الدورة.
للاستزادة: 4 أعشاب تساعد على الحمل وتنشّط المبايض: ما الذي يقوله العلم؟
متى يجب مراجعة الطبيب في حال النزف الطمثي الغزير؟
مراجعة الطبيب في حالة الطمث الغزير (غزارة الدورة الشهرية) أمر ضروري عندما تبدأ الأعراض بالتأثير على حياتك اليومية أو تشير إلى وجود مشكلة صحية أعمق. فيما يلي أبرز الحالات التي تستدعي مراجعة الطبيب:
- استمرار الدورة لأكثر من 7 أيام: إذا كانت دورتك الشهرية تستمر أكثر من أسبوع بانتظام، فهذا يعد نزيفًا غير طبيعي ويجب تقييمه طبيًا.
- الحاجة لتغيير الفوطة الصحية كل ساعة أو أقل: النزيف الغزير الذي يستدعي تغيير الفوط بشكل متكرر قد يؤدي إلى فقر دم حاد، وقد يشير إلى مشاكل مثل الأورام الليفية أو اضطرابات تخثر الدم.
- خروج كتل دموية كبيرة الحجم: إذا كانت الكتل أكبر من حجم قطعة نقدية (أكثر من 2.5 سم) وبكميات متكررة، فقد يدل ذلك على سماكة غير طبيعية في بطانة الرحم أو اضطرابات أخرى.
- ظهور أعراض فقر الدم: مثل التعب الشديد، الدوخة، شحوب الوجه، ضيق في التنفس، خفقان القلب، أو الصداع المتكرر. هذه الأعراض تشير إلى فقدان كمية كبيرة من الدم.
- ألم شديد أو غير معتاد أثناء الدورة: إذا كان الألم لا يزول بالمسكنات البسيطة أو يعطل أنشطتك اليومية، فقد يكون مرتبطًا ببطانة الرحم الهاجرة أو مشاكل أخرى في الرحم.
- تغير مفاجئ في نمط الدورة الشهرية: مثل أن تتحول الدورة من منتظمة وخفيفة إلى غزيرة وغير منتظمة فجأة، دون سبب واضح.
- نزيف بين الدورات أو بعد الجماع: هذا النوع من النزيف ليس طبيعيًا وقد يكون مؤشرًا على وجود زوائد لحمية، التهابات، أو مشاكل في عنق الرحم.
7 مشروبات تزيد الخصوبة عند المرأة طبيعيًا من حكيم كير
النزيف الغزير خلال الدورة الشهرية قد يكون مرهقًا، لكنه ليس أمرًا لا يمكن التعامل معه بل أجبنا على سؤال كيف تخففين نزيف الدورة الشهرية طبيعياً.
بتغيير بسيط في نمط الحياة وتطبيق بعض العلاجات الطبيعية، يمكن تخفيف الأعراض وتحقيق توازن هرموني أفضل.
لكن الأهم هو الاستماع لجسمك، ومعرفة متى يجب استشارة طبيب مختص، خاصة إذا استمر النزيف بشكل غير طبيعي أو أثر على حياتك اليومية.
إذا كنتِ تبحثين عن تقييم شامل لحالتك ومتابعة طبية دقيقة، ندعوك لزيارة منصة حكيم كير لنساعدك كيف تخففين نزيف الدورة الشهرية طبيعياً. فريقنا المتخصص في صحة المرأة سيساعدك على فهم أسباب النزيف الغزير ويقترح لك حلولًا فعالة، سواء طبيعية أو طبية، تناسب حالتك الفريدة.
